Багато хто вважає фітнес-десерти чимось нереальним і абсурдним – звісно, десерт ж апріорі має бути солодким! А значить точно шкодить фігурі. Проте, ми поспішаємо Вас запевнити – далеко не всі десерти шкідливі і висококалорійні. Наприклад, десерт з лохиною, вівсяними пластівцями і знежиреним йогуртом – хіба це звучить нездорово? Тільки корисні інгредієнти і нуль шкоди для фігури і здоров’я – записуйте рецепт!
![десерт рецепт десерт рецепт](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_09_13_21_15_32_18.jpg)
Інгредієнти :
– лохина (100 гр.)
– знежирений йогурт „Лісові ягоди“ (125 гр.)
– вівсяні пластівці (100 гр.)
– насіння маку (50 гр.)
![десерт інгредієнти десерт інгредієнти](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_09_13_21_09_53_1.jpg)
Час приготування : 5 хвилин
Кількість порцій : 2
Приготування
Крок 1.
Ретельно помийте 100 гр. лохини і відкладіть на окрему тарілку. Це неймовірно корисна ягода, яку доволі часто помилково плутають з чорницею. Лохина підвищує концентрацію уваги, понижує рівень цукру в крові, а також є корисною при діабеті і захворюваннях серця. Лохина не втрачає свої властивості і в обробленому вигляді. Ця ягода містить вітаміни А, В і С, тому вона володіє протизапальною і знеболювальною діями.
![десерт смачний десерт смачний](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_09_13_21_12_20_6.jpg)
Крок 2.
Підготуйте знежирений йогурт „Лісові ягоди“. Великою перевагою такого йогурту є вміст великої кількості незамінних вітамінів і мікроелементів, таких як йод, цинк і фолієва кислота. Споживання знежиреного йогурту підтримує здоровий стан шкіри і волосся і „заселяє“ наш кишківник корисними бактеріями, які, в свою чергу, допомагають йому нормально працювати.
![десерт солодкий десерт солодкий](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_09_13_21_12_54_14.jpg)
Крок 3.
Вівсяні пластівці також відіграють не останню роль по корисності нашого десерту. Речовини, якими багата вівсянка, ще довго забезпечують енергією після прийому їжі, покращують настрій і підтримують емоційний фон. Окрім цього, вівсяні пластівці виводять з організму токсини і шлаки та нормалізують метаболізм.
![десерт поживний десерт поживний](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_09_13_21_10_48_17.jpg)
Крок 4.
Для прикрашення десерту візьмемо мак. Мак ще з давніх-давен вважають унікальним цілющим засобом. В його склад входить неймовірна кількість корисних компонентів і мінеральних речовин. Продукти з використанням маку допомагають при безсонні і розладах нервової системи, володіють чудовою загоювальною дією і сприяють очищенню крові.
![десерт оригінальний десерт оригінальний](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_09_13_21_13_26_13.jpg)
Крок 5.
На дно посудини для десерту висипаємо вівсяні пластівці, заливаємо йогуртом і прикрашаємо зверху ягодами і насінням маку. Усього 5 хвилин роботи, а яка смакота вийшла! Кличте друзів і влаштовуйтесь разом насолоджуватися корисним і поживним десертом – смачного!
![десерт приготування десерт приготування](http://deko-swadba.de/management/Fh6VEE0Aom_QjUa5QH1dFg4NGFwZ3FjSDNnQVMxVFFIa/wp-mn/pic/collages/collage_2021_09_13_21_16_57_7.jpg)